運動直後のプロテイン摂取が有効とされる3つの理由、必要量は?
運動直後のプロテイン摂取が有効とされる理由は、主に以下の3点に集約されます。 筋肉の修復・成長促進（超回復のサポート）: 運動、特に筋力トレーニングを行うと、筋肉の繊維には微細な損傷が生じます。この損傷を修復し、さらに強く太くする過程が「超回復」です。 プロテイン（タンパク質）は、この筋肉の修復・成長に必要なアミノ酸の供給源となります。運動直後は、筋肉がアミノ酸を効率的に取り込みやすい状態にあるた […]
2025年6月から職場での熱中症対策が事業者（企業など）に義務化 簡単かつ効率的な対策
- 2025.06.01
- e01, ミネラルウォーター, 予防, 企業, 健康, 働く人, 労働安全衛生, 夏対策, 安全第一, 対策, 抗酸化, 改善, 熱中症, 簡単, 義務化, 職場環境, 酸化ストレス
2025年6月1日から、労働安全衛生規則の改正により、職場での熱中症対策が事業者（企業など）に義務化されます。 これは、夏の厳しい暑さによる労働災害を防ぐための重要な変更です。 義務化の対象となるのは、暑さ指数（WBGT）が28度以上、または気温31度以上の環境で、1日1時間以上または4時間以上続く作業を行う職場です。 具体的な対策としては、以下の3点が義務付けられます。 早期発見の体制整備： 熱 […]
5月から6月にかけての紫外線対策と目の保護
- 2025.05.15
- 5月の紫外線, e01, UVケア, アスタキサンチン, アンチエイジング, アントシアニン, サングラス必須, ゼアキサンチン, タウリン, ビタミンC, ビタミンE, ブルーライト対策, ミネラル, ミネラルウォーター, ルテイン, 健康習慣, 加齢黄斑変性予防, 抗酸化, 抗酸化作用, 活性酸素, 白内障予防, 目のダメージ, 目の保護, 目の健康, 目の栄養, 眼病予防, 紫外線, 紫外線対策, 緑内障予防, 酸化ストレス
5月から6月にかけて春から初夏へと移り変わる季節で、日差しが心地よく感じられる一方、紫外線量が急増する時期でもあります。この時期の紫外線は、肌だけでなく目にも大きな影響を与える可能性があります。特に、紫外線によって引き起こされる「目のダメージ」と、その過程で重要な役割を果たす「酸化ストレス」について理解しておくことは、目の健康を守る上で非常に大切です。 紫外線による目のダメージ 紫外線は、波長によ […]
目の健康と酸化ストレスの関係 傾向と対策
- 2025.05.05
- e01, アスタキサンチン, アンチエイジング, アントシアニン, ゼアキサンチン, タウリン, ビタミンC, ビタミンE, ブルーライト対策, ミネラル, ミネラルウォーター, ルテイン, 健康習慣, 加齢黄斑変性予防, 抗酸化作用, 活性酸素, 白内障予防, 目の保護, 目の健康, 目の栄養, 眼病予防, 紫外線対策, 緑内障予防, 酸化ストレス
目は常に光（紫外線やブルーライトなど）やその他の刺激にさらされており、体の中でも酸化ストレスを受けやすい器官です。酸化ストレスとは、体内で発生する活性酸素が過剰になり、細胞や組織を傷つけてしまう状態を指します。 目の保護と酸化ストレスの間には密接な関係があり、酸化ストレスが目に与える影響は以下のようなものがあります。 目の病気との関連 酸化ストレスは、加齢に伴う目の様々な疾患と深く関わっています。 […]
春先の胃腸の不調と酸化ストレスの関係
- 2025.04.11
- インナービューティー, ストレスケア, セルフケア, 下痢, 予防, 体調管理, 便秘, 健康管理, 抗酸化物質, 春の胃腸不調, 消化不良, 腸内環境改善, 腸活, 自律神経の乱れ, 酸化ストレス, 食生活改善
春先の胃腸の不調の主な原因 環境の変化によるストレス: 新生活や職場環境の変化は、心身に大きなストレスを与え、自律神経の乱れを引き起こします。 自律神経の乱れは、胃腸の機能低下や過敏性を招き、消化不良や下痢、便秘などの症状を引き起こすことがあります。 寒暖差による影響: 春は気温の変化が激しく、体が対応しきれずに自律神経が乱れることがあります。 寒暖差は、血行不良や消化機能の低下を引き起こし、胃腸 […]
春先の風邪やインフルエンザと酸化ストレスの関係
- 2025.04.04
- インフルエンザ, ストレスケア, セルフケア, ビタミンC, ビタミンE, ポリフェノール, 予防, 休息, 体調管理, 健康管理, 免疫力アップ, 抗酸化物質, 春風邪, 睡眠, 適度な運動, 酸化ストレス
春先の風邪やインフルエンザと酸化ストレスの関係は複雑ですが、いくつかの重要な側面があります。 酸化ストレスとは 酸化ストレスとは、体内で活性酸素種（ROS）と呼ばれる不安定な分子が過剰に生成され、細胞にダメージを与える状態を指します。 ROSは、通常の代謝プロセスや外部からの要因（紫外線、大気汚染、喫煙など）によって生成されます。 風邪・インフルエンザと酸化ストレスの関係 免疫機能へ […]
春の肌荒れ対策と酸化ストレスの関係
- 2025.03.28
- インナービューティー, スキンケア, バリア機能強化, 保湿ケア, 健康, 抗酸化ケア, 春の肌荒れ対策, 生活習慣の見直し, 紫外線対策, 美容, 美容情報, 美肌ケア, 美肌レシピ, 肌トラブル, 肌荒れ改善, 酸化ストレス
春は、肌にとって刺激となる要素が増えるため、肌荒れが起こりやすい季節です。 春の肌荒れの主な原因 紫外線: 春は紫外線量が徐々に増加し、肌へのダメージが蓄積されやすくなります。 紫外線は、肌のバリア機能を低下させ、乾燥や炎症を引き起こす原因となります。 花粉や黄砂: 花粉や黄砂などのアレルゲン物質が肌に付着すると、かゆみや赤みなどの炎症を引き起こすことがあります。 これらの物質は、肌のバリア機能を […]
3月、4月に起こりやすい体調不良トップ10
- 2025.03.26
- 3月, 4月, インフルエンザ, ストレスケア, セルフケア, メンタルヘルス, リラックス, 休息, 体調不良, 体調不良予防, 体調不良改善, 体調管理, 健康, 健康管理, 寒暖差疲労, 春バテ, 気象病, 睡眠, 睡眠障害, 肌荒れ, 胃腸の不調, 自律神経の乱れ, 花粉症, 運動, 風邪, 食事
3月4月は、季節の変わり目で気温や気圧の変化が大きいため、体調を崩しやすい時期です。以下に、3月4月に起こりやすい体調不良とその対策についてまとめました。 3月4月に起こりやすい体調不良トップ10 寒暖差疲労: 日中の気温が上がっても朝晩は冷え込むため、体が気温の変化に対応できずに自律神経が乱れ、疲労感、だるさ、頭痛、肩こりなどの症状が現れます。 対策:服装で調整する、入浴や運動で体を温める、十分 […]