糖質の制限が筋肉を破壊する?：筋肉再生に必要なタンパク質と糖質の意外な関係
ボディメイクやダイエットの世界では、糖質はしばしば避けるべきものとして扱われます。 しかし、科学的な視点に立てば、筋肉の合成と再生において糖質はタンパク質以上に重要な鍵を握っています。 1. タンパク質だけでは材料不足 筋肉の材料がタンパク質（アミノ酸）であることは間違いありません。しかし、材料があるだけでは家は建ちません。アミノ酸を筋肉へと運び込み、組み立てを指示する作業員が必要です。その役割を […]
プロテイン
運動直後のプロテイン摂取が有効とされる3つの理由、必要量は?
運動直後のプロテイン摂取が有効とされる理由は、主に以下の3点に集約されます。 筋肉の修復・成長促進（超回復のサポート）: 運動、特に筋力トレーニングを行うと、筋肉の繊維には微細な損傷が生じます。この損傷を修復し、さらに強く太くする過程が「超回復」です。 プロテイン（タンパク質）は、この筋肉の修復・成長に必要なアミノ酸の供給源となります。運動直後は、筋肉がアミノ酸を効率的に取り込みやすい状態にあるた […]
なぜ「e01」がトレーニングをする人に有効なのか
- 2024.08.06
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「e01」は、電子を豊富に含むことで、体内の活性酸素を除去し、酸化ストレスを大幅に低減する効果が期待できます。 なぜ「e01」がトレーニングをする人に有効なのか 筋肉の回復を加速: トレーニング後の筋肉痛や疲労感を軽減し、より早く次のトレーニングに臨めるようにサポートします。 パフォーマンス向上: 酸化ストレスによるパフォーマンス低下を防ぎ、会員様の目標達成を後押しします。 怪我のリスク低減: 炎 […]
プロテインを飲んだら太るというのは迷信。逆にダイエットや美肌によい。
プロテインは以下の特徴があります。 プロテインは単体で太りにくい プロテインは1gあたり約4kcalのエネルギーがありますが、炭水化物や脂質と比べると比較的低カロリーです。また、プロテインは消化吸収に時間がかかるため、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐことができます。 プロテインは筋肉の合成を促進する 筋肉はタンパク質で構成されているため、プロテインを摂取することで筋肉の合成を促進することができます […]