その食欲、実は脱水のサインかも？脳が発するSOSを見逃さない

お腹が空いたと感じて、つい間食に手が伸びてしまうことはありませんか？実はその空腹感、体が食べ物を求めているのではなく、単なる水分不足（喉の渇き）である可能性が高いのです。

医学的な視点から、この驚きのメカニズムと対策を効率よく解説します。

私たちの脳には、本能的な欲求を司る視床下部という部位があります。ここには以下の2つの中枢が隣り合わせで存在しています。

この2つは非常に密接しているため、水分が不足して渇水中枢が刺激された際、その信号が隣の摂食中枢に混線してしまうことがあります。これが、脳が喉の渇きを空腹と誤認する正体です。

生理学的な側面からも、水不足は空腹感を助長します。体内に蓄えられたグリコーゲン（エネルギー源）を燃焼させて活動エネルギーに変えるプロセスには、大量の水分が必要です。

水分が足りないとこの代謝効率が低下し、脳は「エネルギーがうまく作れていない！もっと燃料（食べ物）を入れろ！」と指令を出してしまいます。つまり、自分自身のエネルギーをうまく使えないために、偽の空腹感が生まれるのです。

バージニア工科大学などの研究では、食事の約30分前に500mlの水を飲むことで、その後の摂取カロリーが約75〜90kcal減少することが実証されています。これは、水分補給によって脳の誤認が解け、本当の満腹・空腹レベルを正しく認識できるようになった結果と考えられます。

無駄な間食を防ぎ、効率的に体調を整えるためのステップはシンプルです。

効率的なセルフケアとしておすすめしたいのが、空腹を感じたときにまず次世代ミネラルウォーター e01を飲むこと。

一旦水分を補給して落ち着く時間を作ることで、自分自身の本当の欲求を冷静に見極めることができます。酸化ストレスにさらされがちな現代人の生活リズムに寄り添い、内側からの健康維持をバックアップします。

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