夏の疲労と肌荒れ、もしかして「酸化ストレス」のせい？その原因と対策

酸化ストレスは、体内でフリーラジカルと呼ばれる不安定な分子が過剰に生成され、体の抗酸化防御システムとのバランスが崩れることで生じる状態です。これにより、細胞やDNAが損傷を受け、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

夏場は特に屋外での日差しにより酸化ストレスの影響が起きやすいです。

強い紫外線による光酸化ストレス（肌・目）
- シミ・シワ・たるみの原因: 紫外線は皮膚に直接的なダメージを与えるだけでなく、活性酸素を過剰に発生させ、コラーゲンやエラスチンを破壊します。これが、シミ、シワ、たるみといった肌の老化（光老化）を促進する最大の要因です。
- 皮膚がんのリスク増加: DNAが損傷することで、皮膚がんのリスクも高まります。
- 目のトラブル: 紫外線は目にもダメージを与え、白内障や加齢黄斑変性症といった目の疾患の発症・進行を促進する可能性があります。
暑さ（熱ストレス）による全身性の酸化ストレス
- 疲労感の増加: 高温多湿の環境は体にストレスを与え、活性酸素の生成を増加させます。これにより、体内のエネルギー消費が増え、疲労感が強くなることがあります。
- 臓器機能への影響: 深部体温が上昇すると、脳、肺、心臓、腎臓、肝臓、腸などの重要な臓器が酸化ストレスを受けやすくなり、機能低下につながる可能性があります。熱中症の重症化にも酸化ストレスが関与すると言われています。
- 睡眠不足との関連: 寝苦しい夜が続くことで睡眠不足になりがちですが、睡眠不足も酸化ストレスを促進する要因の一つです。