運動の翌日に感じる筋肉痛は、運動によって筋肉が傷つき、修復される過程で生じる反応です。この回復過程を早めるには、休息と栄養補給が重要ですが、必ずしも「ずっと寝ている」ことが最善とは限りません。 なぜ「ずっと寝ている」ことが必ずしも良くないのか？ 血行不良: ずっと寝ていると、筋肉への血流が悪くなり、栄養や酸素の供給が滞ってしまいます。血流は、筋肉の修復に必要な物質を運ぶだけでなく、老廃物を排出する […]
厚労省のホームページから以下引用 Q.1 トランス脂肪酸とは何ですか？ Ａ．１ トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種です。植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じます。また、天然でも、牛などの反すう動物に由来する乳製品や肉に含まれています。 Q.2 トランス脂肪酸はどのような食品にどのくらい含まれていますか？ Ａ．２ トランス脂肪 […]
糖鎖は、細胞の表面に存在し、細胞同士のコミュニケーションや、ウイルスや細菌などの異物に対する認識など、様々な重要な役割を担っています。 免疫系においては、糖鎖がまるでアンテナのように働き、体を守る上で欠かせない存在です。 糖鎖は、免疫系と密接な関係があり、以下の様な働きをしています。 免疫細胞へのシグナル伝達: 糖鎖は、免疫細胞に様々な情報を伝達し、免疫反応を活性化させたり、抑制させたりします。 […]
クルクミンは、カレーの黄色い色素として知られるターメリックの主成分です。近年、その健康効果が注目されており、様々な研究が行われています。 クルクミンの主な効能 抗酸化作用: 体内の活性酸素を除去し、老化や生活習慣病の原因となる酸化ストレスから体を守ります。 抗炎症作用: 関節炎やアレルギーなど、炎症を伴う疾患の改善に役立つ可能性があります。 抗がん作用: 一部の癌細胞の増殖を抑えたり、アポトーシス […]
真冬の寒さは、私たちの体に様々な影響を与えます。その一つが「酸化ストレス」の増加です。酸化ストレスとは、体内に活性酸素が増え、細胞を傷つけることで起こる状態です。この酸化ストレスは、様々な病気の原因となることが知られています。 なぜ冬は酸化ストレスが増えるのか？ 寒さによる体の防御反応: 寒さを感じると、体は体温を維持するためにエネルギーを消費します。その過程で活性酸素が発生しやすくなります。 乾 […]
ヒートショックは、温度差が原因で血圧が急激に変化し、意識を失ったり心臓が停止したりする危険な状態です。特に冬場、高齢者や体が弱っている人にとっては大きな脅威となります。ヒートショックを防ぐためには、入浴時の注意点を守り、安全な入浴習慣を身につけることが重要です。 ヒートショックを防ぐためのポイント 入浴前の準備 脱衣所・浴室の暖房: 入浴前に、脱衣所や浴室を暖めておきましょう。暖房器具がない場合は […]
冷え性と酸化ストレス、一見すると関係ないように思えるかもしれませんが、実は深い繋がりがあります。 酸化ストレスとは？ 私たちの体は、呼吸によって取り入れた酸素の一部が活性酸素に変わります。この活性酸素は、ある程度の量であれば、体内の異物を除去するなど、身体にとって有益な働きをします。しかし、過剰に発生すると、細胞を傷つけ、老化や様々な病気の原因になることがあります。この活性酸素によるダメージを「酸 […]
口内炎と酸化ストレスの関係は、近年注目されている研究テーマです。 酸化ストレスとは？ 酸化ストレスとは、体内に活性酸素が増えすぎ、細胞が酸化されてダメージを受ける状態を指します。活性酸素は、体内のエネルギー代謝や免疫反応で自然に生成される物質ですが、過剰になると、細胞膜やDNAを傷つけ、様々な病気の原因となります。 口内炎と酸化ストレスの関係 口内炎は、口腔内の粘膜にできた小さな潰瘍で、様々な原因 […]
