筋肉を分解させないための おすすめ食事パターン(1) ごはん主食
夕食を食べてから朝食までの間の夜間は 血中のアミノ酸の量が減ってくると 免疫や内臓の機能を維持するために筋肉を分解してアミノ酸を供給します。 そのため寝ている間に筋肉が減ってしまいます。 筋肉の分解を止めるためには、朝食にタンパク質をしっかり取ることが大事です。 朝食でタンパク質をしっかりとらないと筋肉の分解が止まらず午前中まで分解し続ける場合もあります。 タンパク質を摂ることで分解から筋肉合成に […]
水耕栽培の特徴とメリット
- 2023.08.29
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水耕栽培は、土壌を使用せずに水中で植物を栽培する方法です。この方法は、植物が必要な栄養素を水に溶かして供給することによって成長するため、いくつかのメリットがあります。 効率的な栄養供給: 水耕栽培では、栄養液を正確に調整して供給できるため、植物が必要な栄養素を効率的に取り込むことができます。これにより、植物の成長が最適化されます。 水の節約: 土壌を使用しないため、水の浪費が少なくて済みます。循環 […]
ＬＥＤ植物工場の特徴とメリット
LED型植物工場は、植物の成長に必要な光をLED（Light Emitting Diode）ライトで提供する先進的な農業システムです。これにより、植物の成長を最適化し、生産性を向上させることができます。以下にLED型植物工場の特徴と利点を説明します。 特徴: スペクトルの制御: LEDライトは光のスペクトルを細かく制御できるため、植物の成長段階に合わせた適切な光を提供することができます。例えば、植 […]
「マイオカイン」筋肉から出るホルモンを増加させる方法3つ
人体にさまざまな良い作用をもつマイオカイン。 効能についてはこちら▼ 「マイオカイン」筋肉から出るホルモンの効能 そして、 マイオカインを増加させる方法は以下の3つです。 ・運動、筋トレをする。 マイオカインは筋肉から放出されるので筋肉量を増やすことでマイオカインを増やします。 ・発酵食品を食べて腸内細菌の善玉菌を増やす。 善玉菌が増えるとマイオカインが増える。 鮭、エビ、カニ、イク […]
チョコレートはイライラや精神疲労を抑えて仕事の効率を上げることができる
この研究は、チョコレート、黒砂糖菓子、なにも食べないグループに分けて、3時間パソコンを用いた情報処理演習を行うというもの。 その結果、チョコレートを食べたグループのみ疲労感が少ないことがわかりました。 抄録 本研究の目的は,コンピュータ操作演習開始時のチョコレートの摂取による演習終了時の疲労の影響を明らかにすることである。 調査は3時間のパソコンを用いた情報処理演習で実施した。 対象 […]
カフェインは一日にどれぐらい大丈夫? 英国基準ではマグカップ2杯まで。子供はもっと少なめ
健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。 ・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。 世界保健機関（WHO）は、2001年にカフェインの胎児への影響はまだ確定はしていないとしつつも、お茶、ココア、コーラタイプの飲料はほぼ同程度のカフェインを含 […]
「マイオカイン」筋肉から出るホルモンの効能
マイオカイン（英: myokine）は、筋肉から放出される細胞因子（サイトカイン）の一種です。 これまでの研究により、マイオカインは、運動や筋肉の収縮に関連して産生され、血流を通じて他の組織や臓器にポジティブな影響を与えることが示唆されています。 マイオカインは、代謝調節、炎症応答、エネルギー代謝など、様々な生理的プロセスに関与する可能性があります。 一部のマイオカインは抗炎症作用を持つことが知ら […]
酸化ストレスは万病のもと
「酸化ストレスは万病のもと」という表現は、過度な酸化ストレスがさまざまな疾患や健康問題の原因となり得る可能性を指摘しているものです。 酸化ストレスは細胞内で過剰な酸化反応が起こることによって、細胞や組織が損傷を受ける状態を指します。 酸化ストレスは、通常は体内の抗酸化防御システムによって抑制されますが、そのバランスが崩れることによって健康への影響が生じることがあります。 過剰な酸化ストレスは、細胞 […]