睡眠

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睡眠不足と肌と酸化ストレスの関係・傾向と対策

睡眠不足は、肌に様々な悪影響をもたらすことが知られています。その中でも、酸化ストレスとの関連は特に注目されています。 睡眠不足が肌に与える影響と酸化ストレス 睡眠不足になると、体内のバランスが崩れ、様々な悪影響が現れます。肌への影響としては、以下の点が挙げられます。 肌のターンオーバーの乱れ: 睡眠中に肌の再生が行われますが、睡眠不足になるとこのサイクルが乱れ、肌がくすんだり、乾燥しやすくなったり […]

メラトニンは睡眠だけでなくミトコンドリアにもよい影響を与える

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ミトコンドリアの機能不全 によると ミトコンドリアはATP産生だけでなく、細胞損傷のセンサーとしても働き、細胞死シグナルを応答して下流にシグナルを伝達する細胞内の起点です。The Hallmarks of Agingの2013年の出版以来、(ミトコンドリアサーチュインを介して)代謝変化の応答において炎症を制御する際のミトコンドリアの役割は大きな注目を集めています。 ミトコンドリアは、インフラマソー […]

慢性疲労と酸化ストレス:見えない敵との戦い

慢性疲労は、日常生活に支障をきたすほどの疲労感が長時間続く状態です。 原因は様々ですが、近年、酸化ストレスが慢性疲労の発症に関与していることが注目されています。 酸化ストレスとは? 私たちの体には、活性酸素種と呼ばれる不安定な分子が存在します。活性酸素種は、適度な量であれば体内に侵入した細菌などを攻撃する役割を果たします。しかし、過剰に発生すると細胞や組織を傷つけ、これが「酸化ストレス」と呼ばれる […]

皮膚の炎症と酸化ストレス

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はじめに 私たちの肌は、外部刺激から体を守るために重要な役割を果たしています。しかし、様々な要因によって肌は炎症を起こし、様々なトラブルを引き起こすことがあります。近年、その原因の一つとして注目されているのが酸化ストレスです。 酸化ストレスとは 体内で活性酸素種と呼ばれる不安定な分子が過剰に発生し、細胞や組織を傷つける状態を指します。活性酸素種は、紫外線や喫煙、ストレスなどによって生成されます。 […]

肌のくすみを解消!活性酸素から守る方法とは?

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活性酸素と肌のくすみの関係 肌のくすみの原因の一つとして、活性酸素が関与しています。活性酸素とは、酸素の変異した形態のことで、細胞内で発生することがあります。活性酸素は非常に不安定で、周囲の細胞や組織と反応して酸化反応を引き起こします。 活性酸素とは何か 活性酸素は、酸素分子が電子を失い、不完全な形態になったものです。この状態の酸素は非常に不安定で、周囲の細胞の構成要素であるたんぱく質や脂質、DN […]

加齢に負けない身体をつくるために

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活性酸素と老化 加齢に負けない身体をつくるためには、活性酸素の影響を抑えることが重要です。活性酸素は身体の老化の原因となることが知られており、メカニズムや酸化ストレスとの関係について詳しく見ていきましょう。 活性酸素が老化の原因になるメカニズム 活性酸素は細胞や組織にダメージを与えることで老化の要因となります。活性酸素は酸化ストレスを引き起こし、細胞のDNAやたんぱく質、脂質などを酸化させることで […]

試合前が一番酸化ストレスが高い。睡眠不足も酸化ストレスを増やす。柔道選手での研究。

桐蔭横浜大学大学院スポーツ科学研究科の吉田恵菜氏らの研究による論文から以下、抜粋します。 高校生女子柔道選手の酸化ストレスに対する3つの練習段階(短期練習期間、集中練習期間、試合前期間)の影響を調査した。   3つの期間の中で最も酸化ストレス値が上昇したのは競技前の期間であり、その値は最もトレーニング強度が高かったトレーニング期間よりも高かった。 競技前の期間における d-ROMs 値の […]

睡眠前のタンパク質の摂取は、筋タンパク質の合成率を増加させる【論文】

Protein Ingestion before Sleep Increases Overnight Muscle Protein Synthesis Rates in Healthy Older Men: A Randomized Controlled Trial   睡眠前のタンパク質摂取は、健康な高齢男性における一晩中の筋タンパク質合成率を増加させる: ランダム化比較試験 背景 加 […]

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