梅干しは食事の前半、食中、後半、いつ食べるのが一番体にいい
梅干しは「食事の最初（直前）」に食べるのが、消化吸収と血糖値コントロールの面で最も効果的です。 なぜ「最初」が最も効率的なのか クエン酸によるブースト: 梅干しの酸っぱさが脳を刺激し、唾液や胃液の分泌を爆発的に促します。これにより、後から入ってくる「ごはん（糖質）」や「おかず（タンパク質）」の消化がスムーズになります。 バニリンのダイエット効果: 梅干しに含まれる「バニリン」という成分には脂肪細胞 […]
健康研究会
更年期障害と酸化ストレスの関係・傾向と対策
- 2024.09.18
- インナーケア, エイジングケア, サイクルイオン, 健康研究会, 健康習慣, 女性ホルモン, 抗酸化作用, 更年期障害, 次世代ミネラルウォーターe01, 美容健康, 自律神経を整える, 酸化ストレス, 酸化対策
更年期障害と酸化ストレスの深い関係 更年期障害は、女性ホルモンの減少に伴い、様々な身体的・精神的な不調が現れるものです。この更年期障害と、近年注目されている「酸化ストレス」との間には、深い関係があることが明らかになってきました。 酸化ストレスとは？ 私たちの体は、呼吸によって取り入れた酸素を利用し、エネルギーを生み出しています。この過程で、活性酸素と呼ばれる物質が生成されます。活性酸素は、本来、体 […]
腎臓病と酸化ストレス 対策
- 2024.03.15
- CKD, Nrf2, サイクルイオン, デトックス, 人工透析, 健康研究会, 健康習慣, 対策, 慢性腎臓病, 抗酸化, 次世代ミネラルウォーターe01, 生活習慣病予防, 腎臓, 腎臓ケア, 腎臓病, 酸化ストレス
腎臓病の基本知識 腎臓の役割と重要性 腎臓は、体内の老廃物や過剰な水分を尿として排出する役割を果たしています。また、血圧の調整や赤血球の生成を促すホルモンの分泌、体内の電解質バランスの維持など、多くの重要な機能を担っています。腎臓の健康が損なわれると、これらの重要な機能が正常に働かなくなり、体全体の健康に影響を与える可能性があります。 腎臓病の種類と原因 腎臓病にはさまざまな種類がありますが、主に […]
酸化ストレスで一番ダメージを受けるのは脳。うつ病などの原因に。
- 2023.11.19
- 9倍, e01, アンチエイジング, サイクルイオン, 不飽和脂肪酸, 健康研究会, 抗酸化, 次世代ミネラルウォーターe01, 活性酸素, 生活習慣病予防, 脳, 認知症予防, 酸化ストレス, 電子水
ヒトの脳は、その約50パーセントが脂肪からできています。 また、脳が情報伝達のネットワーク形成のために伸ばしている軸索や樹状突起は、酸化されやすい高度不飽和脂肪酸をひじょうに多く含んでいます。 さらに軸索の先端には、１個の脳細胞につき、平均約１０００個はついているといわれるシナプスがありますが、これも酸化されやすい高度不飽和脂肪酸を多量に含んでいるのです。 つまり、私たちの脳は、酸化されやすい高度 […]
ナトリウムポンプ、すべての細胞ではNa+/K+濃度の維持に合成したATPの30%（ニューロンでは70%）を消費する
- 2018.11.09
- ATP, サイクルイオン, ナトリウムポンプ, 代謝向上, 健康研究会, 健康維持, 抗酸化, 栄養学, 次世代ミネラルウォーターe01, 神経伝達, 細胞の健康, 細胞膜, 膜電位, 電子水
1. ナトリウムポンプとは？「細胞の生命維持装置」 私たちの体にある約37兆個すべての細胞には、細胞膜に「ポンプ」のような役割をするタンパク質が埋め込まれています。これがナトリウムポンプです。 このポンプは、細胞の内外でイオンの濃度差を保つために、24時間休みなく働き続けています。 外へ出す： ナトリウムイオン（Na⁺）を3個 中に入れる： カリウムイオン（K⁺）を2個 2. なぜ「ATP」を大量 […]
運動とカルシウム、カリウム、リン酸、乳酸の関係
- 2018.11.09
- ATP, カリウム, カルシウム, サイクルイオン, パフォーマンス向上, リン酸, 乳酸, 健康研究会, 次世代ミネラルウォーターe01, 筋収縮, 筋疲労, 筋肉の疲れ, 運動生理学, 電子水
1. 筋肉を動かすスイッチ「カルシウム」 筋肉が伸び縮みするためには、細胞内にある「筋小胞体」という倉庫からカルシウムイオン（Ca2+）が出入りする必要があります。 筋肉が縮む（収縮）： 倉庫からカルシウムが飛び出し、筋肉の繊維に付着する。 筋肉が緩む（弛緩）： カルシウムが倉庫へ回収される。 このスイッチがスムーズに切り替わることで、私たちはスムーズに体を動かせます。 2. 激しい運動で増える「 […]
静的ストレッチはジャンプ能力を低下させる
- 2018.11.09
- サイクルイオン, ジャンプ力向上, ストレッチ, パフォーマンス低下, 健康研究会, 動的ストレッチ, 怪我予防, 柔軟性, 次世代ミネラルウォーターe01, 神経伝達, 筋収縮, 運動生理学, 静的ストレッチ
1. 静的ストレッチングでパフォーマンスが下がる？ 研究では、健常な学生20名を対象に、じっくり筋肉を伸ばす「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」がジャンプ力にどう影響するかを調べています。 結果、ストレッチをした直後は以下の項目が低下しました。 垂直跳び・立ち幅跳びの記録 ゆっくりとした動きでの筋力 伸張反射（しんちょうはんしゃ）のスピード つまり、運動の直前にじっくり伸ばしすぎると、かえ […]
スポーツ活動の10分前に動的ストレッチを行うのが有効
- 2018.11.09
- コンディショニング, サイクルイオン, ストレッチ, スポーツ科学, パフォーマンス向上, 健康研究会, 動的ストレッチ, 柔軟性, 次世代ミネラルウォーターe01, 筋力アップ, 関節可動域, 静的ストレッチ
スポーツパフォーマンスを最大限に引き出すためのストレッチのタイミングと種類について、最新の研究結果をもとに考察します。 出典: https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/25/5/25_5_785/_article/-char/ja/ 1. 静的ストレッチ（SS）と動的ストレッチ（DS）の違い この研究では、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を対 […]