筋疲労

60分の知的作業をしたあと脳を休息させるための効果的な方法とは

e01 健康食品・サプリ

• 2025.10.02
• ストレッチ, セロトニン, パワーナップ, マインドフルネス, 健康管理, 効率化, 抗酸化作用, 活性酸素, 筋疲労, 筋肉の回復, 脳の休息, 脳疲労, 超回復, 酸化ストレス, 集中力アップ

60分間の知的作業を終えた後の脳の休息には、アクティブレスト（積極的休息）や、デジタルデトックスを伴うリラックスが効果的だとされています。 いくつかの効果的な方法を具体的にご紹介します。   1. 軽い運動・体を動かす   知的作業で疲れた脳を休ませるには、軽い運動を取り入れる「アクティブレスト」が推奨されます。体を動かすことで血流が良くなり、気分転換になります。 散歩や軽いウ […]

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運動とカルシウム、カリウム、リン酸、乳酸の関係

学会・論文

• 2018.11.09
• ATP, カリウム, カルシウム, サイクルイオン, パフォーマンス向上, リン酸, 乳酸, 健康研究会, 次世代ミネラルウォーターe01, 筋収縮, 筋疲労, 筋肉の疲れ, 運動生理学, 電子水

1. 筋肉を動かすスイッチ「カルシウム」 筋肉が伸び縮みするためには、細胞内にある「筋小胞体」という倉庫からカルシウムイオン（Ca2+）が出入りする必要があります。 筋肉が縮む（収縮）： 倉庫からカルシウムが飛び出し、筋肉の繊維に付着する。 筋肉が緩む（弛緩）： カルシウムが倉庫へ回収される。 このスイッチがスムーズに切り替わることで、私たちはスムーズに体を動かせます。 2. 激しい運動で増える「 […]

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