静的ストレッチはジャンプ能力を低下させる
- 2018.11.09
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1. 静的ストレッチングでパフォーマンスが下がる？ 研究では、健常な学生20名を対象に、じっくり筋肉を伸ばす「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」がジャンプ力にどう影響するかを調べています。 結果、ストレッチをした直後は以下の項目が低下しました。 垂直跳び・立ち幅跳びの記録 ゆっくりとした動きでの筋力 伸張反射（しんちょうはんしゃ）のスピード つまり、運動の直前にじっくり伸ばしすぎると、かえ […]