雨の日はどうして「お疲れモード」になっちゃうの？
梅雨の季節って、なんだか体が重くて、朝もすっきり起きられない……なんてこと、ありませんか？ 「雨が降って空気が重いせいかな」とか「マッサージに行ってもその時だけだし、みんなもしんどそうだから、晴れるまでガマンするしかないよね」なんて、諦めモードになっている人も多いはず。 でも、ガマンしたまま毎日を過ごすなんて、もったいないですよね！ 実は、そのダルさの本当の理由は、お天気のせいではないんです。あな […]
睡眠不足
質の高い睡眠と酸化ストレスとの関係とは
- 2025.01.24
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「最近、寝ても疲れが取れないな…」と感じる方は、もしかしたら酸化ストレスが原因かもしれません。 酸化ストレスとは 酸化ストレスとは、活性酸素と呼ばれる不安定な分子が体内で過剰に発生し、細胞や組織を傷つける状態を指します。活性酸素は、呼吸や代謝などの過程で自然に発生しますが、ストレス、喫煙、飲酒、紫外線、大気汚染など様々な要因によって過剰に生成されることがあります。 酸化ストレスが睡眠に与える影響 […]
睡眠不足と肌と酸化ストレスの関係・傾向と対策
- 2024.11.05
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睡眠不足は、肌に様々な悪影響をもたらすことが知られています。その中でも、酸化ストレスとの関連は特に注目されています。 睡眠不足が肌に与える影響と酸化ストレス 睡眠不足になると、体内のバランスが崩れ、様々な悪影響が現れます。肌への影響としては、以下の点が挙げられます。 肌のターンオーバーの乱れ: 睡眠中に肌の再生が行われますが、睡眠不足になるとこのサイクルが乱れ、肌がくすんだり、乾燥しやすくなったり […]
肥満と酸化ストレスの関係と対策
- 2024.10.10
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肥満と酸化ストレスの深い繋がり 肥満は単なる見た目の問題ではなく、様々な健康問題を引き起こす深刻な状態です。そのメカニズムの一つに、酸化ストレスが深く関わっています。 酸化ストレスとは、体内に活性酸素が増えすぎ、細胞を傷つける状態を指します。活性酸素は、エネルギーを作り出す過程で自然に発生する物質ですが、過剰になると細胞膜やDNAを傷つけ、老化や様々な病気の原因となります。 肥満が酸化ストレスを増 […]
睡眠不足と酸化ストレス・傾向と対策
- 2024.07.24
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睡眠不足と酸化ストレスの関係は、近年注目されている重要なテーマです。 睡眠不足が酸化ストレスを高めるメカニズム 睡眠不足になると、体内の活性酸素が増加し、酸化ストレスが高まることがわかっています。このメカニズムは、まだ完全に解明されていませんが、以下のようなことが考えられています。 抗酸化物質の減少: 睡眠中に生成されるメラトニンなどの抗酸化物質は、活性酸素を除去する働きがあります。睡眠不足になる […]
競争社会での健康維持術
- 2024.02.06
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競争社会と健康問題の関連性 現代の競争社会において、健康問題は深刻な課題となっています。その背景には、労働の場におけるストレスや老齢による健康への影響、精神障害の増加などがあります。 労働の場におけるストレスとその健康影響 労働環境においては、仕事のプレッシャーや競争、長時間労働などが日常的に存在します。これにより、ビジネスリスクを背負う人々の中には、様々なストレスにさらされることがあります。 ス […]
試合前が一番酸化ストレスが高い。睡眠不足も酸化ストレスを増やす。柔道選手での研究。
桐蔭横浜大学大学院スポーツ科学研究科の吉田恵菜氏らの研究による論文から以下、抜粋します。 高校生女子柔道選手の酸化ストレスに対する3つの練習段階（短期練習期間、集中練習期間、試合前期間）の影響を調査した。 3つの期間の中で最も酸化ストレス値が上昇したのは競技前の期間であり、その値は最もトレーニング強度が高かったトレーニング期間よりも高かった。 競技前の期間における d-ROMs 値の […]
【論文】一晩の徹夜でもタンパク質の合成量が18%低下する。
The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment 慢性的な睡眠不足は強力な異化ストレス要因であり、代謝機能障害や筋肉量・機能の低下のリスクを高める。 このような臨床結果にメカニズム的洞察を与えるために、我々は、急性睡眠不足が骨格筋タンパク質合 […]