The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment

慢性的な睡眠不足は強力な異化ストレス要因であり、代謝機能障害や筋肉量・機能の低下のリスクを高める。

このような臨床結果にメカニズム的洞察を与えるために、我々は、急性睡眠不足が骨格筋タンパク質合成を鈍らせ、異化環境を促進するかどうかを明らかにしようとした。

健康な若年成人（N=13；男性7名、女性6名）を対象に、無作為クロスオーバーデザインで、一晩の完全睡眠不足（DEP）と通常睡眠（CON）を行った。同化・異化ホルモンプロファイル、骨格筋分画合成率、筋タンパク質分解マーカーを翌日にわたって評価した。

急性睡眠不足は筋タンパク質合成を18％減少させた（CON：0.072±0.015 vs. DEP：0.059±0.014 %・h-1、p＝0.040）。

さらに、血漿コルチゾールを21％増加させ（p=0.030）、血漿テストステロンを22％減少させたが、IGF-1は減少させなかった（p=0.029）。

一晩の完全な睡眠不足は、同化抵抗性と異化促進環境を誘導するのに十分である。

このような急性の変化は、慢性的な睡眠不足に伴う代謝機能障害や体組成の変化を引き起こすメカニズム的な前駆体である可能性がある。

https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2020.03.09.984666v3.fullより

この試験では、たった一日だけの徹夜でもタンパク質の合成量を18%減らすことがわかりました。

睡眠不足が続くと筋力が落ちていく可能性が高いので、十分な睡眠をとりましょう。