オメガ3オイルは心臓病や心臓の血管の病気の予防と関係ない

March 2018
Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks
Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individualsより

This meta-analysis of 10 trials involving 77 917 participants demonstrated that supplementation with marine-derived omega-3 fatty acids for a mean of 4.4 years had no significant association with reductions in fatal or nonfatal coronary heart disease or any major vascular events.

Meaning The results provide no support for current recommendations to use omega-3 fatty acid supplements for the prevention of fatal coronary heart disease or any cardiovascular disease in people who have or at high risk of developing cardiovascular disease.

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752?guestAccessKey=67307d55-a3da-4b0d-b80c-63207c5b8670

要約すると

4年間、7万人にオメガ3のサプリメントで試験した結果、

心臓病や心臓の血管の病気の予防との関係は見つからなかった。

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衝撃的な内容です。

オメガ3といえば青魚に含まれるEPAやDHA、エゴマなどが思い浮かびますが

オメガ3とオメガ6との比率が大事で、1:2が理想との説もあります。

ちなみに今の日本人の摂取割合は、1:10でオメガ3が足りない

だからオメガ3を摂ろうとブームになったのですね。

ナッツはオメガ3と6と両方、入ってます。

オリーブオイルはオメガ3は少ないがオメガ9が多い。

またオメガ9の性質はまだ不明のようです。