知的作業の間に脳を休息させる最適な間隔にはいくつか科学的根拠に基づいた方法があり、どれも短い間隔でこまめに休息を取ることを推奨しています。 主なサイクルとしては、以下の3つが有名です。 1. ポモドーロ・テクニック：【25分作業 ＋ 5分休憩】 最も手軽で広く知られている方法です。 サイクル: 25分間の集中作業の後に、5分間の短い休憩を取る。 特徴: 短いサイクルで作 […]
残念ながら、「〇〇g摂取したら必ず糖化する」という明確な基準はありません。 糖化は、摂取した糖質の量だけでなく、血糖値の上がりやすさ、体質、生活習慣など、様々な要因が複雑に絡み合って起こる現象だからです。 しかし、糖化のリスクを高める可能性のある、おおよその目安は存在します。 糖化リスクを高める可能性のある目安 1日の糖質摂取量: 一般的に、1日の糖質摂取量が総エネルギー摂取量の50～60%を超え […]
次世代ミネラルウォーターのe01 その特性を論文発表(PharmaMedica 2017.vol35.No.8) 日本の長野県の美しいアルプスの湧き水をベースにした極上の水です。 e01で健康な毎日を手に入れましょう。 「次世代ミネラルウォーターe01」 e01は、長野県の北アルプス、自然豊かな戸隠山の名水「戸隠の湧水」をベースにした 次世代のミネラルウォーターです。 ■酸化ストレスは万病の元 私 […]
歩くときに足の外側（小指側）に体重が乗るのは、骨盤の歪みや身体のバランスと密接な関係があります。 1. 骨盤の歪みとの関係 足の外側に体重がかかる場合、以下のような骨盤の状態が推測されます。 骨盤の開き（外旋）: 骨盤が外側に開いていると、股関節も外向きになり、足の裏の外側に重心が逃げやすくなります。 骨盤の左右の傾き: どちらかの骨盤が上がっている（または下がっている）ことで、左右の足の長さに差 […]
私たちの体は、呼吸をしてエネルギーを作る過程で「活性酸素」を生み出します。これが増えすぎると細胞を傷つけ、老化や病気の原因（酸化ストレス）になります。 抗酸化力が高いと、このダメージを最小限に抑えられます。 抗酸化力アップによる主なメリット 老化のスピードを抑える（アンチエイジング） 細胞のDNAやタンパク質の酸化を防ぐため、肌のシワやたるみ、シミの予防につながります。e01が「お肌のケアに優しい […]
