知的作業をする場合、どれぐらいの間隔で脳を休息させるのがよいか
- 2026.01.31
知的作業の間に脳を休息させる最適な間隔にはいくつか科学的根拠に基づいた方法があり、どれも短い間隔でこまめに休息を取ることを推奨しています。 主なサイクルとしては、以下の3つが有名です。 1. ポモドーロ・テクニック：【25分作業 ＋ 5分休憩】 最も手軽で広く知られている方法です。 サイクル: 25分間の集中作業の後に、5分間の短い休憩を取る。 特徴: 短いサイクルで作 […]
2026年1月31日
肌の糖化に繋がる糖質の摂取量について
- 2026.01.31
残念ながら、「〇〇g摂取したら必ず糖化する」という明確な基準はありません。 糖化は、摂取した糖質の量だけでなく、血糖値の上がりやすさ、体質、生活習慣など、様々な要因が複雑に絡み合って起こる現象だからです。 しかし、糖化のリスクを高める可能性のある、おおよその目安は存在します。 糖化リスクを高める可能性のある目安 1日の糖質摂取量: 一般的に、1日の糖質摂取量が総エネルギー摂取量の50～60%を超え […]