- 2025.03.04
- スタンフォード式最高の睡眠, リラックス睡眠, 入眠方法, 寝室環境, 快眠, 快適な睡眠, 柳沢正史, 睡眠と入浴, 睡眠のメカニズム, 睡眠の基本, 睡眠の質, 睡眠の重要性, 睡眠リズム, 睡眠不足解消, 睡眠専門医, 睡眠改善, 睡眠日誌, 睡眠環境, 睡眠科学, 睡眠負債
柳沢正史先生は、、睡眠・覚醒を制御するオレキシンを発見した睡眠研究の世界的権威です。 柳沢先生は、睡眠と入浴の関係について、以下の点を重要視しています。 1. 入浴のタイミング 就寝の1～2時間前に入浴するのが理想的です。 入浴によって体温が上がった後、徐々に下がる過程で眠気が訪れやすくなります。 就寝直前の入浴は、体温が下がらず、寝つきを悪くする可能性があります。 2. 入浴方法 ぬるめのお湯（ […]
- 2025.01.24
- アンチエイジング, アンチエイジングケア, コルチゾール, シワ, ストレス, ストレス対策, たるみ, ヘルシーライフ, ホルモンバランス, メラトニン, メンタルヘルス, リラックス, 不眠, 健康, 健康生活, 免疫力低下, 動脈硬化, 寝不足, 快眠, 未病, 活性酸素, 生活習慣病, 病気予防, 白髪, 睡眠不足, 睡眠不足解消, 糖尿病 睡眠の質, 細胞の老化, 美容, 美容睡眠, 美肌, 老化, 自律神経, 自律神経を整える, 若返り, 運動不足, 酸化ストレス, 食生活改善, 高血圧
「最近、寝ても疲れが取れないな…」と感じる方は、もしかしたら酸化ストレスが原因かもしれません。 酸化ストレスとは 酸化ストレスとは、活性酸素と呼ばれる不安定な分子が体内で過剰に発生し、細胞や組織を傷つける状態を指します。活性酸素は、呼吸や代謝などの過程で自然に発生しますが、ストレス、喫煙、飲酒、紫外線、大気汚染など様々な要因によって過剰に生成されることがあります。 酸化ストレスが睡眠に与える影響 […]
- 2024.07.24
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睡眠不足と酸化ストレスの関係は、近年注目されている重要なテーマです。 睡眠不足が酸化ストレスを高めるメカニズム 睡眠不足になると、体内の活性酸素が増加し、酸化ストレスが高まることがわかっています。このメカニズムは、まだ完全に解明されていませんが、以下のようなことが考えられています。 抗酸化物質の減少: 睡眠中に生成されるメラトニンなどの抗酸化物質は、活性酸素を除去する働きがあります。睡眠不足になる […]
