マラソンより筋トレのほうが老けない？脳と身体を効率的に成長させる運動法

2024.04.16
健康・ダイエット
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マラソンなどの激しい有酸素運動は、確かに意志力や持久力を養うのに効果的です。しかし、長時間の運動は体に負担をかけ、結果が出るまでに時間がかかるというデメリットもあります。

一方、筋力トレーニングは短時間で効率的に運動でき、脳の健康や全体的なパフォーマンス向上にも効果的です。世界的に有名なストレングス＆コンディショニング指導者であるチャールズ・ポリキン氏は、長距離の有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が脳と身体を効率的に成長させると結論づけています。

筋力トレーニングが脳と身体に良い理由

脳の健康: 筋力トレーニングは、脳の神経細胞の成長を促進し、記憶力や集中力を向上させることがわかっています。また、うつ病や不安などの精神疾患のリスクを軽減する効果も期待できます。
全体的なパフォーマンス: 筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、筋力を向上させることで、日常生活やスポーツのパフォーマンスを向上させることができます。
効率性: 筋力トレーニングは、短時間で多くのカロリーを消費することができます。また、運動後も脂肪燃焼効果が持続するため、効率的にダイエットすることができます。

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