【血液さらさら】ウナギに匹敵する「安価な魚」3選
うなぎは高価ですが、うなぎの持つ「血流改善」や「滋養強壮」のメリットを、安価で手に入りやすい魚で代替する方法はいくつもあります。
うなぎの主要な栄養素であるDHA・EPA（血液サラサラ）、ビタミンE（抗酸化・血行促進）、**ビタミンB1（疲労回復）**に注目し、それぞれを豊富に含む安価な魚をご紹介します。
🐟 ウナギの栄養に匹敵する「安価な魚」3選
うなぎの代わりとして特に優秀で、手に入れやすい魚は以下の通りです。
1. サバ（鯖）
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最強の代用品： DHA・EPAの含有量は、うなぎ（蒲焼き）のDHA: 約1,200mg/100gに対して、サバは約2,000mg/100gと、血流改善効果が非常に高いです。
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メリット： 青魚の中でも安価で、缶詰も手軽に利用でき、DHA・EPAを効率的に摂れます。
2. サンマ（秋刀魚）
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DHA・EPAの宝庫： DHA・EPAの含有量はサバに匹敵するトップクラスです。
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メリット： 旬の時期には非常に安価になり、脂がのって美味しいうえに栄養価も抜群です。
3. イワシ（鰯）
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多機能な魚： DHA・EPAが豊富で、カルシウムやビタミンDも多く含みます（小骨ごと食べられる場合）。
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メリット： 缶詰や干物なども安価で手に入りやすく、手軽に栄養を補給できます。
まとめ
手軽に食べるのなら鯖缶!!
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