マラソンと酸化ストレスの傾向と対策

マラソンのような激しい運動は、体内で大量の活性酸素を発生させます。

活性酸素は、細胞を傷つけたり、炎症を引き起こしたりする酸化ストレスの原因となります。

酸化ストレスは、疲労の原因となるだけでなく、筋肉痛や関節痛、さらには様々な病気の原因にもなり得ます。

しかし、一方で、適度な運動は抗酸化力を高める効果もあります。

マラソンと酸化ストレスの関係について、以下の点が重要です。

• 運動強度と時間: 運動強度が高く、時間が長くなるほど、活性酸素の発生量が増え、酸化ストレスも大きくなります。

• 個人の抗酸化力: 個人の抗酸化力によって、酸化ストレスの影響を受けやすさが異なります。

• 栄養と休養: バランスの取れた食事や十分な休養は、抗酸化力を高め、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。

対策

過度な運動を避ける: 激しい運動は活性酸素の発生を増やします。運動強度や時間を調整し、無理のない範囲で行いましょう。

バランスの取れた食事: 抗酸化物質を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。

• ビタミンC: 果物や野菜に多く含まれます。

• ビタミンE: ナッツ類や植物油に多く含まれます。

• ポリフェノール: 緑茶や赤ワイン、チョコレートなどに多く含まれます。

• カロテノイド: 緑黄色野菜に多く含まれます。

酸化ストレスの原因は人それぞれ: 酸化ストレスの原因は、生活習慣や環境によって異なります。自分に合った対策を見つけましょう。

水を飲むだけで簡単に続けられる

簡単な抗酸化力アップの方法

次世代ミネラルウォーターe01

酸化ストレスを低減し抗酸化力アップで快適な毎日

e01は、長野県の北アルプスの天然水をベースに永久磁石を利用して電子を豊富に含ませた次世代のミネラルウォーターです。

■臨床試験により酸化ストレスの低減と抗酸化力アップを立証しました。

■料理や飲み物にも

・中性、軟水ですのでどんな料理にも調和します。お米の味がよくなりお茶やコーヒーの味がレベルアップします。野菜や果物の鮮度が長持ちします。

■長野県の美しい北アルプス・戸隠連峰の極上の天然水です。

■お客様の声

e01で快適な毎日をお送りください。

週末限定セール開催中

価格チェック 【次世代ミネラルウォーターe01】