サッカー選手に特有の肉体的な疲労と酸化ストレス、対策

サッカーは、90分間という長時間にわたり、高強度の運動を繰り返すスポーツです。そのため、他のスポーツと比べて特徴的な疲労が生じます。主な疲労の種類は以下の通りです。

1. 筋肉疲労

• 高強度運動による疲労: スプリント、ジャンプ、タックルなど、爆発的な力を必要とする動作を繰り返すことで、筋肉が損傷し、疲労物質が蓄積されます。

• 長時間の運動による疲労: 90分間という長い時間、走り続けたり、立ち止まったりを繰り返すことで、筋肉が慢性的に疲労状態になります。

2. 神経疲労

• 集中力の低下: 試合中は常に状況判断や判断を迫られるため、神経が疲労し、集中力が低下します。

• 反応速度の低下: 疲労が蓄積されると、ボールへの反応速度が遅くなったり、判断ミスが増えたりします。

3. 心肺機能の低下

• 酸素供給不足: 高強度の運動を長時間続けると、心肺機能が追いつかず、筋肉への酸素供給が不足し、疲労感が増します。

• 乳酸蓄積: 酸素不足の状態が続くと、乳酸が蓄積され、筋肉の収縮を阻害し、疲労感が増します。

4. 精神的な疲労

• プレッシャー: 試合の結果やチームの勝利に責任を感じ、精神的なプレッシャーを抱えることで、疲労感が増します。

• 集中力の維持: 長時間集中力を維持することが難しく、精神的な疲労が肉体的な疲労に影響を与えることがあります。

サッカー選手が感じる特有の症状

• 筋肉痛: 特に下半身の筋肉痛が顕著です。

• 疲労感: 全身の倦怠感、だるさを感じます。

• 集中力の低下: 判断力や反応速度が低下し、ミスが増えます。

• 睡眠不足: 疲労が原因で、なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠障害が起こることがあります。

サッカー選手と酸化ストレスの関係

サッカー選手は、激しい運動を長時間行うため、体内の活性酸素が大量に発生します。この活性酸素が、筋肉の損傷を促進し、疲労物質の蓄積を早めることで、疲労感を増大させます。

具体的にどのような影響があるのか？

• 筋肉の疲労: 活性酸素は、筋肉細胞を酸化させ、筋肉の収縮機能を低下させます。これにより、筋肉痛や疲労感が増し、パフォーマンスの低下につながります。

• 回復の遅延: 活性酸素は、筋肉の修復に必要なタンパク質の合成を阻害し、疲労回復を遅らせる可能性があります。

• 炎症の悪化: 活性酸素は、炎症反応を悪化させる可能性があり、筋肉の損傷を長引かせる原因となります。

なぜサッカー選手は酸化ストレスを受けやすいのか？

• 高強度の運動: サッカーは、短距離走やジャンプなど、爆発的な力を必要とする運動を繰り返すため、活性酸素の発生量が増えます。

• 長時間の運動: 90分間の試合中は、常に高い運動強度が求められるため、体内に活性酸素が蓄積されやすい状態が続きます。

• 環境要因: 熱中症など、高温多湿の環境下での運動は、活性酸素の発生を促進する可能性があります。

酸化ストレスを減らすには？

抗酸化力アップで快適な毎日を!

「次世代ミネラルウォーターe01」

e01は、長野県の北アルプスの天然水をベースに永久磁石を利用して電子を豊富に含ませた次世代のミネラルウォーターです。

■酸化ストレスは万病の元

私たちの体は、活動することで活性酸素という物質を作り出します。この活性酸素が過剰になると、細胞を傷つけ、酸化ストレスを引き起こします。酸化ストレスは、筋肉の炎症や疲労、さらには様々な病気の原因となることが知られています。

■e01を飲むだけで酸化ストレスに簡単にアプローチ

ガンと糖尿病の患者による臨床試験により抗酸化力アップと酸化ストレスの低減を立証しました。

■料理や飲み物にも

・中性、軟水ですのでどんな料理にも調和します。お米の味がよくなりお茶やコーヒーの味がレベルアップします。野菜や果物の鮮度が長持ちします。

■お客様の声

■ネットショップ

レイラボBASE店　https://raylabo.base.shop/