トリプトファン

大豆、鶏肉、チーズ、卵、サーモンなどで睡眠を改善する

おすすめ 健康・ダイエット

• 2023.07.12
• カツオ, サーモン, トリプトファン, ナッツ, 卵, 大豆, 睡眠, 鶏肉

睡眠に必要なメラトニンは、その原料としてトリブトファンを必要としてます。 トリプトファンは以下の食材などに含まれています。 大豆: 大豆製品（豆腐、豆乳、枝豆など）は、タンパク質と一緒にトリプトファンも供給してくれます。また、大豆は植物性タンパク質の良い源でもあります。 チーズ: チーズは乳製品であり、タンパク質やカルシウムに加えて、トリプトファンも含んでいます。特にチェダーチーズやスイスチーズな […]