論文・8時間ダイエットは、カロリー制限ダイエットと差がないことが報告されました。

8時間の間に食事をして、残り16時間は食事しないというダイエット方法は、統計的に効果がないと報告されました。

8時間ダイエットと、カロリー制限のダイエットの比較をした実験があります。

以下、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35443107/(原文は英語)より抜粋

方法

肥満患者139名を、カロリー制限を伴う時間制限食（午前8時から午後4時までの間のみ食事）、または1日のカロリー制限のみに無作為に割り付けた。

12カ月間、参加者全員に、男性は1日1500〜1800kcal、女性は1日1200〜1500kcalのカロリー制限食を指示した。

主要アウトカムは、体重のベースラインからの変化における両群間の差であり、副次的アウトカムには、ウエスト周囲径、体格指数（BMI）、体脂肪量、および代謝危険因子の測定値の変化が含まれていた。

 

結果

無作為化を受けた合計139名の参加者のうち、118名（84.9％）が12ヶ月のフォローアップ訪問を完了した。

12ヵ月後の評価では、体重の変化は2群間で有意差はなかった。

また、有害事象の発生数についても、両群間に大きな差は認められなかった。

結論

肥満患者において、時間制限食は、体重、体脂肪、代謝危険因子の減少に関して、1日のカロリー制限よりも有益ではなかった。