長距離有酸素運動が老化を加速させるメカニズムと酸化ストレス
「シリコンバレー式超ライフハック」より 近年、長距離有酸素運動が健康に良いとされてきましたが、近年ではその考え方が変わりつつあります。実は、長距離有酸素運動は 「酸化ストレス」 を引き起こし、 老化を加速させる 可能性があるという研究結果が出ているのです。 酸化ストレス とは、体内で活性酸素と呼ばれる物質が増え、抗酸化物質が不足することで起こる状態です。活性酸素は細胞を傷つけ、老化や様々な病気の原 […]
酸化ストレス
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マラソンより筋トレのほうが老けない？ 脳と身体を効率的に成長させる運動法
「シリコンバレー式超ライフハック」によると マラソンなどの激しい有酸素運動は、確かに意志力や持久力を養うのに効果的です。しかし、長時間の運動は体に負担をかけ、結果が出るまでに時間がかかるというデメリットもあります。 一方、筋力トレーニングは短時間で効率的に運動でき、脳の健康や全体的なパフォーマンス向上にも効果的です。世界的に有名なストレングス＆コンディショニング指導者であるチャールズ・ポリキン氏は […]
腎臓病と酸化ストレス 対策
腎臓病の基本知識 腎臓の役割と重要性 腎臓は、体内の老廃物や過剰な水分を尿として排出する役割を果たしています。また、血圧の調整や赤血球の生成を促すホルモンの分泌、体内の電解質バランスの維持など、多くの重要な機能を担っています。腎臓の健康が損なわれると、これらの重要な機能が正常に働かなくなり、体全体の健康に影響を与える可能性があります。 腎臓病の種類と原因 腎臓病にはさまざまな種類がありますが、主に […]
酸化ストレスが消化管がんを引き起こす仕組み
- 2024.02.24
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酸化ストレスと消化管がん：酸化グアニンが引き起こす変異が鍵 消化管がんの発生には、遺伝的要因や環境要因など様々な要素が関与していると考えられています。近年、酸化ストレスが消化管がんの誘発要因の一つとして注目されています。酸化ストレスとは、体内で活性酸素種が過剰に発生し、細胞を傷つける状態を指します。 活性酸素種は、本来、細菌やウイルスなどの外敵から体を守るために必要な物 […]
酸化ストレスと肝臓病の関係
- 2024.02.22
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酸化ストレスとは、活性酸素やフリーラジカルの生成が過剰になり、抗酸化防御機構のバランスが崩れた状態を指します。 活性酸素は通常よりも活性化された酸素であり、細胞傷害を引き起こす可能性があります。また、免疫機能や感染防御にも関与しています。 肝機能の重要性 肝臓は体内で様々な重要な役割を果たしています。代謝の場として、栄養素の吸収・貯蔵・解毒、タンパク質の合成、消化液の生成など、様々な機能を持ってい […]
活性酸素と認知症：酸化ストレスから脳を守る方法
- 2024.02.16
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活性酸素とは、体内で発生する不安定な酸素分子です。活性酸素は、細菌やウイルスを撃退する役割がある一方で、過剰に発生すると細胞を傷つけ、老化やさまざまな病気の原因となります。 認知症は、記憶力や判断力などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす疾患の総称です。近年、この認知症の発症リスクに酸化ストレスが大きく関与していることが示唆されています。 酸化ストレスと認知症の関係 脳の神経細 […]
慢性疲労と酸化ストレス：見えない敵との戦い
- 2024.02.15
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慢性疲労は、日常生活に支障をきたすほどの疲労感が長時間続く状態です。 原因は様々ですが、近年、酸化ストレスが慢性疲労の発症に関与していることが注目されています。 酸化ストレスとは？ 私たちの体には、活性酸素種と呼ばれる不安定な分子が存在します。活性酸素種は、適度な量であれば体内に侵入した細菌などを攻撃する役割を果たします。しかし、過剰に発生すると細胞や組織を傷つけ、これが「酸化ストレス」と呼ばれる […]
目の疲れと酸化ストレス：目の疲労を軽減するヒント
- 2024.02.13
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現代社会では、パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスを長時間使用する人が増えています。このような生活習慣は、目の疲労や目の周りの筋肉の緊張、ドライアイなどの症状を引き起こすことがあります。これらの症状はまとめて「眼精疲労」と呼ばれています。 近年、眼精疲労の発症メカニズムの一つとして、酸化ストレスが注目されています。 酸化ストレスとは、体内で活性酸素と呼ばれる不 […]