慢性疲労と酸化ストレス：見えない敵との戦い
- 2024.02.15
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慢性疲労は、日常生活に支障をきたすほどの疲労感が長時間続く状態です。
原因は様々ですが、近年、酸化ストレスが慢性疲労の発症に関与していることが注目されています。
酸化ストレスとは？
私たちの体には、活性酸素種と呼ばれる不安定な分子が存在します。活性酸素種は、適度な量であれば体内に侵入した細菌などを攻撃する役割を果たします。しかし、過剰に発生すると細胞や組織を傷つけ、これが「酸化ストレス」と呼ばれる状態です。
酸化ストレスと慢性疲労
酸化ストレスは、以下のメカニズムを通じて慢性疲労の発症に関与すると考えられています。
- 細胞のエネルギー生産障害
- 筋肉の損傷
- 炎症の促進
- 神経系の機能障害
- 睡眠障害
酸化ストレスを防ぐためには、以下の方法が有効です。
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- ストレスの軽減
- 抗酸化物質の摂取
まとめ
慢性疲労は、誰にでも起こりうる身近な病気です。酸化ストレスは、慢性疲労の発症に関与する重要な要因の一つであり、日々の生活習慣を見直し、酸化ストレスを防ぐ対策を実践することが重要です。
また、症状が改善しない場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。
参考文献