中途覚醒

少量ならOK? 夜のコーヒー摂取が睡眠と利尿に与える影響

健康食品・サプリ

• 2026.03.20
• カフェイン, コーヒー習慣, デカフェ, 中途覚醒, 健康管理, 夜間頻尿, 生活習慣, 睡眠の質

たとえコーヒー50cc（約0.5杯分）というわずかな量であっても、夜の摂取は「脳の覚醒」と「膀胱への刺激」の両面から睡眠の質を低下させるというのが一般的な見解です。 1. 睡眠への影響：脳が休まらない カフェインの血中濃度が半分に下がるまでには、通常5〜6時間ほどかかります。 そのため、少量の摂取でも脳は「覚醒モード」に切り替わってしまいます。 たとえスムーズに寝付けたとしても、睡眠の構造そのもの […]