「マイオカイン」筋肉から出るホルモンを増加させる方法3つ
人体にさまざまな良い作用をもつマイオカイン。
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そして、
マイオカインを増加させる方法は以下の3つです。
・運動、筋トレをする。
マイオカインは筋肉から放出されるので筋肉量を増やすことでマイオカインを増やします。
・発酵食品を食べて腸内細菌の善玉菌を増やす。
善玉菌が増えるとマイオカインが増える。
鮭、エビ、カニ、イクラなどを食べてアスタキサンチンを増やす。
赤い色素のアスタキサンチンが増えるとマイオカインも増える。
以上のように、比較的簡単に実践できそうなものばかり。
実践して健やかな毎日を送りましょう。