効率

マラソンより筋トレのほうが老けない？ 脳と身体を効率的に成長させる運動法

健康・ダイエット

• 2024.04.16
• トレーニング, パフォーマンス, マラソン, 健康, 効率, 成長, 筋トレ, 脳, 酸化ストレス

「シリコンバレー式超ライフハック」によると マラソンなどの激しい有酸素運動は、確かに意志力や持久力を養うのに効果的です。しかし、長時間の運動は体に負担をかけ、結果が出るまでに時間がかかるというデメリットもあります。 一方、筋力トレーニングは短時間で効率的に運動でき、脳の健康や全体的なパフォーマンス向上にも効果的です。世界的に有名なストレングス＆コンディショニング指導者であるチャールズ・ポリキン氏は […]

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チョコレートはイライラや精神疲労を抑えて仕事の効率を上げることができる

健康・ダイエット

• 2023.08.17
• チョコレート, 仕事, 効率

この研究は、チョコレート、黒砂糖菓子、なにも食べないグループに分けて、3時間パソコンを用いた情報処理演習を行うというもの。 その結果、チョコレートを食べたグループのみ疲労感が少ないことがわかりました。   抄録 本研究の目的は,コンピュータ操作演習開始時のチョコレートの摂取による演習終了時の疲労の影響を明らかにすることである。 調査は3時間のパソコンを用いた情報処理演習で実施した。 対象 […]

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