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2020年7月

30分ごとに座るのをやめて運動しよう 中性脂肪が抑制 不安感の低減

  • 2020.07.30

  座位時間1日7時間以上のカタール女性11人に行った研究では、30分に3分歩行を繰り返すと1週間で中性脂肪が抑制されることが判明。 また、約4万人を対象にしたスウェーデン横断調査では、30分ごとの座位行動の中断で不安感が少なくなることが明らかになったという。   医学博士の板倉弘重氏(品川イーストワンメディカルクリニック院長)は 「外来で患者さんを診ていると体重が少し増えた方 […]

カレーに使われるターメリックの効能 抗炎症作用、抗酸化作用、抗癌性

  • 2020.07.28

食品科学・栄養学批評レビュー『Critical Reviews in Food Science and Nutrition』に掲載された新たな論文によると、ターメリックは筋回復と運動パフォーマンスの向上を促進するとのこと。 ターメリックに含まれる有効成分のクルクミンは、心血管系と胃腸機能の改善に効果的と言われている。 また、アスリートや日頃からアクティブな人に対する副作用もないことが確認された。 […]

長時間の「有酸素運動」は老化の原因

  • 2020.07.17

有酸素トレーニングは、コルチゾール(ストレスホルモン)値を上昇させ、炎症が起こり、加齢が加速する。 コルチゾール値が高まると、体内の酸化物質の量が増加する。 この酸化物質が、脳、心臓、消化管、その他の器官の炎症を増大させる。   2010年の研究では、300人以上の持久性運動の選手(長距離走者、トライアスロン選手、自転車競技者)のコルチゾール値を調べ、非アスリート対照群と比較した。 その […]

ブルーライトは、目の疲れ、肌の老化の原因にもなる

  • 2020.07.02

  以下↓↓https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Jisin_1871167/より抜粋 ブルーライトが眼精疲労を招くことはよく知られていますが、じつは“肌の老化”の原因ともなるのです」 そう警鐘を鳴らすのは、日本医科大学名誉教授の太田成男先生だ。太田先生は、ブルーライトが私たちの体内で酸化ストレスを発生させることを自身の研究から導きだ […]

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